Живые встречи · знания · практики
Выездные семинары телесной работы, дыхания и психологии на 2-3 дня в Варшаве, Вильнюсе, Берлине и Гёттингене. Небольшие группы, отобранные ведущие, бесплатные онлайн-встречи для знакомства.
Ближайшие встречи
Одна программа может проходить в нескольких городах. Выберите тему, а затем удобную дату и место.
16-18 октябряВильнюс
Психология · тело · дыханиеот 250 €
Всеволод Филатов · Юлия Крутикова
Практическая психология через тело: работа с тревогой и привычными реакциями с помощью дыхания, телесных практик и глубокого расслабления.
Эта программа в других городах23-25 октВаршава30 окт - 1 нояБерлин6-8 нояГёттинген
23-25 октябряВильнюс
Телесный семинарот 270 €
Владимир Баскаков
Семинар не о том, как всегда оставаться спокойным, а о том, как не терять себя, когда спокойно уже не получается.
30 октября - 1 ноябряВаршава
Телесный семинарот 270 €
Владимир Баскаков
Работа с зоной, где встречаются устойчивость, право на удовольствие и энергия для действия. Через движение, дыхание, контакт и телесные психотехники.
ноябрь · дата уточняетсяВаршава
Искусство · психология
Мария Жук
Не экскурсия и не лекция. Встреча, где произведение становится способом увидеть и услышать что-то важное о себе, а собственный отклик - поводом остановиться.
27-29 ноябряВильнюс
Телесный семинарот 270 €
Владимир Баскаков
О том, как проходить важные жизненные переходы, когда старое уже заканчивается, а новое еще только формируется.
Не нашли подходящую дату? Новые города и даты появляются каждый месяц - напишите в Telegram, пришлем анонс, когда откроется запись.
Бесплатно · онлайн
Открытые онлайн-встречи: разговор, лекция, короткая практика. Участие бесплатное, запись через Telegram.
Почему HumUp
Я понимаю, но ничего не меняется.Можно знать причины происходящего и снова возвращаться в ту же точку.
Я перестал(а) чувствовать, чего хочу.Слишком много решений принимаются из привычки, напряжения или ожиданий других.
Старое уже не подходит, а нового еще нет.В переходные периоды особенно важен опыт, который помогает снова почувствовать опору и направление.
Получать знания и видеть происходящее яснее.
Замечать реакции тела, эмоции и собственный отклик.
Соединять новый опыт с собственной жизнью.
Забирать с собой опоры и шаги, которые можно применять дальше.
Не постановочные кадры, а реальное пространство HumUp - практика, разговор, движение, тишина и люди рядом.
Истории участниц
Отзывы опубликованы с разрешения авторов. Имя и город указаны так, как их назвали сами участницы.
Хочу поблагодарить за бережное сопровождение и за возможность по-настоящему прочувствовать и прожить свои внутренние процессы. Я уехала с ощущением облегчения, осознаний и внутренней свободы.
ОксанаГданьск · участница ретритов Дыши🌀travelКаждый раз дыхание раскрывается по-новому, с новой глубиной, с новыми осознаниями, которые потом интегрируются, и жизнь начинает меняться.
ЮлияБарселона · участница ретритов Дыши🌀travelСпасибо за невероятный опыт и возможность каждый раз встречаться в таких прекрасных местах. Благодаря этому методу можно получить абсолютно другое качество жизни.
АннаГданьск · участница ретритов Дыши🌀travelЛюди HumUp
Разные подходы и профессиональные школы, но общий принцип - глубина практики, уважение к человеку и живой контакт.
Телесная психотерапия · танатотерапия
Подробнее →
Психология · breathwork · телесные практики
Подробнее →
Психология · дыхательные и телесные практики
Подробнее →
Искусство · психология · контакт с собой
Подробнее →
Коучинг · телесная работа · жизненные переходы
Подробнее →Известный психолог, международный тренер и автор метода танатотерапии.
Президент АНО «Институт танатотерапии». Учредитель и первый президент International Thanatotherapy Association. Учредитель и первый президент Ассоциации телесных психотерапевтов. Заведующий кафедрой телесных психотехник Академии социальных технологий. Более 40 лет преподавательской и психотерапевтической практики.
Профессиональный психолог, breathwork-фасилитатор, танатотехник, специалист в области Somatic Experiencing, телесной осознанности и интегративных дыхательных психотехнологий.
Более 25 лет занимается профессиональной деятельностью в области преподавания психологии, проведения групп личностного роста, индивидуального консультирования и разработки авторских тренинговых программ. Практикует breathwork, глубокое расслабление (танатотерапия) и медитацию Випассана в традиции S. N. Goenka.
Профессиональный психолог, гештальт-терапевт, специалист по телесно-ориентированным и дыхательным психотехникам, танатотехник, автор обучающих программ и бизнес-тренер.
20 лет профессиональной деятельности в области практической психологии, социально-психологического обучения, индивидуального консультирования и разработки авторских тренинговых программ. Практикует Свободное Дыхание (связное осознанное дыхание) и медитацию Випассана в традиции S. N. Goenka.
Трансперсональный психолог, НЛП-практик, автор трансовых техник.
Более 6 лет соединяет психологические и духовные практики для работы с разнообразными человеческими запросами. Ведёт личные и парные сессии, а также групповые события в Варшаве и онлайн. Автор блога с трансформирующими текстами, практиками и разборами в Instagram.
Профессиональный коуч, работает по международным стандартам ICF, танатотехник и основатель HumUp.
До того как полностью перейти к работе с людьми, Марина сама несколько раз довольно сильно меняла свою жизнь: была офицером МЧС, затем почти десять лет занималась бизнесом, создала собственный бренд одежды, открывала розничные магазины, занималась пошивом одежды и продажами на маркетплейсах. После переезда в Варшаву был опыт гастробизнеса, связанного с производством альтернативных десертов.
Сейчас в работе особенно много занимается темами важных жизненных переходов, достижения целей, мотивации, привычек и саморегуляции.
Индивидуальная работа
Варшава · только офлайн · 75–90 минут · 350 zł
Это индивидуальный формат, в котором я соединяю элементы танатотерапии и коучинг по международным стандартам ICF.
В начале мы разговариваем, определяем ваш запрос и фиксируем, с чем будем работать. Дальше 30–50 минут посвящаем телесной работе: дыханию, напряжению, расслаблению и восстановлению способности к саморегуляции. Продолжительность этой части зависит от ситуации и от того, что происходит с человеком в процессе.
Эта часть телесной работы посвящена восстановлению саморегуляции. Тело получает необходимый ему ресурс, и из этого состояния может измениться восприятие ситуации и самого запроса: иногда становится яснее, чего вы хотите, что для вас действительно важно или на что раньше не обращали внимания.
После телесной части мы возвращаемся к разговору. Здесь я опираюсь на компетенции профессионального коучинга ICF: уточняем цель, исследуем варианты и определяем следующие действия.
В процессе обучения и практики я часто замечала одну и ту же ситуацию: человек на сессии многое понимает, у него появляются инсайты, он знает, что ему делать дальше, но в жизни ничего не меняется. Мне стало интересно, почему одного понимания иногда недостаточно и что ещё влияет на способность человека действительно действовать.
Мы можем хорошо понимать себя на уровне мыслей и объяснять свои решения, желания и поведение, но при этом довольно слабо замечать собственное состояние, телесные реакции и потребности. Поэтому мне важно работать не только с тем, что человек думает о своей ситуации, но и с состоянием, из которого он на неё смотрит.
Для некоторых людей избыточная рефлексия скорее мешает, чем помогает. Поэтому у сессии нет жёсткой схемы: кому-то нужно больше телесной работы, кому-то больше разговора, кому-то больше пауз и времени, чтобы заметить, что происходит именно с ним.
Пространство HumUp
Долгое время я искала специалистов, способных соединить знание о теле, психику и то, как мы присутствуем в собственной жизни. Встретив таких ведущих, я поняла: это должен хотя бы однажды попробовать каждый. Так появился HumUp.
Марина, коуч и создательница HumUp
Онлайн · 1 месяц · с Мариной
Месяц, чтобы встроить одну выбранную привычку в реальную жизнь без надрыва и идеального плана. Старт 11 января 2027.
Посмотреть программу →Вебинары · бесплатно
Онлайн-встречи с ведущими наших семинаров: можно посмотреть записи прошедших и записаться на ближайший.
Запись на вебинар - через Telegram-бота: он пришлёт ссылку на вход и напомнит перед началом.
Библиотека
Если пока хочется просто разобраться - научные идеи, телесные подходы и материалы для самостоятельного знакомства.
10 идей Дэвида Боаделлы о дыхании, эмоциях, движении и контакте с миром.
Читать статью →
Почему дело не всегда в силе воли и что происходит, когда мы теряем контакт с собственным импульсом.
Читать статью →
Почему разумные аргументы не всегда меняют состояние и какую роль в тревоге играют тело, интероцепция и дыхание.
Читать статью →FAQ
Нет. Для большинства программ предварительный опыт не нужен. Если конкретная встреча требует подготовки, это отдельно указано на ее странице.
Участие в практике не означает обязанности делать все. Важно сохранять контакт с собой и своими границами. Уточнения по конкретному формату всегда можно задать организаторам заранее.
Это зависит от программы. На странице каждого проведения мы описываем формат подробнее. Там, где возможен контакт в парах или группе, он строится с учетом согласия и личных границ.
Да. Большинство участников приходят самостоятельно. Группа формируется уже на самой встрече.
Напишите нам, что сейчас для вас важно. Мы подскажем ближайшие варианты и не будем уговаривать идти на формат, который вам не подходит.
Ближайшие встречи
Пять программ, четыре города и онлайн. Группы по 25-30 человек, места закрываются заранее.
Выбрать программу →Если трудно выбрать самому - напишите, что сейчас для вас важно. Подскажем ближайший вариант или честно скажем, если подходящего формата сейчас нет.
