Инь и Ян в стрессе: как не улететь в чувства и не застыть в ступоре
Владимир Баскаков о двух крайностях, в которые уносит стресс: когда накрывает чувствами и когда выключает, хочется замереть или уснуть. Почему стресс сам по себе не враг, как привычные реакции живут в теле и почему задача не сменить одну крайность на другую, а вернуть себе гибкость. Вели встречу Елена Шмидт и Марина Готовчиц.
Главные мысли
- Стресс - это реакция организма, и сама по себе она полезна. В теле она видна парами крайностей: дыхание замирает или частит, чувствительность пропадает или обостряется.
- Паттерн - привычная реакция, которая сложилась ещё в детстве как способ выхода из трудной ситуации и потом включается везде.
- Цель не поменять одну крайность на другую: это тоже паттерн. Цель - пластичность, когда можно реагировать всей палитрой.
- Заметить свой паттерн можно самому, через тело: если дыхание замерло, начните дышать; если частит, замедлите.
- Ни «накрывает», ни «выключает» не плохо сами по себе. Работать с реакцией стоит, когда она мешает в конкретной ситуации.
