Психология тела и аутентичное дыхание: как вернуть связь с собой
Почему можно годами понимать что-то про себя и всё равно жить и реагировать по-старому? Всеволод Филатов, телесно-ориентированный психолог, и Юлия Крутикова, психолог и гештальт-терапевт, говорят о дыхании, телесной чувствительности и способности организма к саморегуляции. Как напряжение годами живёт в теле так, что мы его уже не замечаем, почему привычный способ дышать связан с нашими чувствами и реакциями и чем аутентичное осознанное дыхание отличается от очередной дыхательной техники. Примерно с 55-й минуты Всеволод проводит дыхательную практику: её можно пройти вместе со всеми прямо во время просмотра. В конце ведущие рассказывают, как устроена работа на «Дыши weekend». Вела встречу Марина Готовчиц.
Главные мысли
- Понимать про себя мало, если тело живёт в старом напряжении. Хроническое напряжение легко принять за норму и годами его не замечать.
- Со своими чувствами не нужно бороться. Доступ к ним возвращается постепенно, и тогда переживание становится опытом.
- Дыхание идёт само, но на него можно влиять. Через него мы взаимодействуем со своим состоянием.
- Аутентичное осознанное дыхание - не дыхание «по инструкции». Тело само ищет баланс, а результат процесса нельзя спланировать заранее.
- Чем лучше связь с телом, тем больше доверия к своей чувствительности и интуиции и тем проще понять, чего на самом деле хочешь.
- Перед глубоким дыханием сначала учатся расслабляться, чувствовать опору и замечать свой рисунок дыхания. Практика в записи начинается с 55:07.
